روش های زیادی برای لاغری سریع شکم و رفع چربی شکم و سایر بخش های بدن وجود دارد. ( رژیم لاغری شکم )بسیاری از این روش ها گرسنگی شدید و آزردگی و بی حالی را در پی دارند. اگر اراده آهنی نداشته باشید، به سرعت در مقابل تمام این برنامه ها و روش ها تسلیم خواهید شد.
از نظر بسیاری از ما در کاهش وزن و لاغری، آن روشی مناسب است که دارای ویژگی های زیر باشد:
· لاغری سریع اتفاق بیفتد
· اشتها به میزان چشم گیری کاهش پیدا کند
· سوخت و ساز بدن نیز همزمان بهبود پیدا کند
یکی از این روش های ساده برای لاغری سریع بدون رژیم استفاده از مجموعه دستگاه های باربیکس شرکت مداریاست. باربیکس متشکل از چهار دستگاه است که لاغری سریع بدون رژیم را بدون عارضه ممکن می سازند. این چهار دستگاه عبارتند از:
• اسلیم فیت
• ام کر
• لیپوسویپ
• کرایو کوادریک
به هرحال بسیاری از افراد تصور می کنند رژیم های غذایی سخت لاغری سریع را امکان پذیر می سازند. به همین منظور در ادامه به چند رژیم غذایی اشاره می کنیم که در فرایند لاغری سریع محبوبیت زیادی پیدا کرده اند.
سم زدایی یک عبارت پرطرفدار در صنعت رژیم های غذایی و سلامت است و به لاغری سریع نیز کمک می کند. بسیاری از مردم تصور می کنند سم زدایی عبارت است از مصرف آب سبزیجات و اسموتی های گیاهی در حالیکه سم زدایی صرفا شامل این موارد نمی شود.
واقعیت این است که بدن به کمک فرایندهایی که در کبد و کلیه ها انجام می شود، خود را سم زدایی می کند، اما واقعیت این است که مصرف به اندازه مواد معدنی و ویتامین ها نیز به سم زدایی بدن کمک می کند. همچنین مصرف ویتامین ها و مواد معدنی بدن و خوردن میوه ها و سبزیجات به سلامت پوست کمک کرده، باعث افزایش انرژی عمومی بدن می شوند و همچنین لاغری سریع را در پی دارند.
بهترین غذاهایی که می توان در رژیم سم زدایی خود مورد استفاده قرار داد، عبارتند از غذاهای سرشار از پروتئین، ویتامین B، ویتامین E، ویتامین C، منیزیم، سلنیوم و زینک. این ویتامین ها و مواد معدنی در غذاهایی مانند سیب زمینی، نان سبوس دار، ماست، تخم مرغ، سبزیجات، عدس و نخود به میزان زیاد وجود دارند. مواد غذایی نام برده کالری کمی دارند، بنابراین با وجود دریافت کالری کم، مدت زیادی می توانید سیر بمانید.
مکمل های رژیمی زیادی وجود دارند که به لاغری سریع کمک می کنند. به طور کل این مکمل ها ادعا می کنند یا جذب مواد غذایی را مسدود می کنند و متابولیسم را افزایش می دهند و یا به چربی سوزی کمک می کنند. با مسدود شدن جذب مواد غذایی، جذب مواد مغذی و مورد نیاز بدن نیز مسدود می شود که این مسئله به هیچ عنوان اتفاق خوبی نیست. عدم جذب مواد مغذی باعث سو تغذیه و بروز مشکلات زیادی برای بدن می شود.
مطلب مرتبط: خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
این امر باعث بهبود سوخت و ساز بدن به میزان 80 تا 100 کالری در روز می شود. رژیم های غذایی حاوی پروتئین زیاد ولع به غذا و پرخوری عصبی را به میزان 60 درصد کاهش می دهد. به علاوه در برخی افراد وسوسه خوردن غذا در آخر شب یا نیمه شب را به نصف کاهش می دهد و شما را آنقدر سیر می کند که به طور متوسط 441 کالری کمتر در روز مصرف می کنید.
زمانی که صحبت از کاهش وزن است، پروتئین مهم ترین ماده مغذی محسوب می شود.
· بروکلی
· گل کلم
· اسفناج
· گوجه فرنگی
· کلم کیل
· کلم
· کاهو
· خیار
از اینکه بشقاب خود را با این سبزیجات پر کنید، واهمه نداشته باشید. یک رژیم مبتنی بر گوشت و سبزیجات حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی است، یعنی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت که به لاغری سریع تر نیز کمک می کند.
منابع سالم چربی
· روغن زیتون
· روغن نارگیل
· روغن آووکادو
· کره
در روز 2 تا 3 وعده غذایی بخورید و اگر احساس گرسنگی کردید، می توانید وعده چهارم را هم اضافه کنید. از خوردن چربی های سالم نترسید. اگر رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی پایین را انتخاب کنید، شکست خواهید خورد. این نوع رژیم غذایی باعث گرسنگی شدید، ناراحتی و در نهایت رها کردن این برنامه است.
با کاهش مصرف کربوهیدرات و مصرف چربی های سالم برای لاغری سریع ، ورزش کردن ضرورت پیدا نمی کند، اما به هرحال توصیه می شود. در لاغری سریع با ورزش بهترین اقدام این است که 3 تا 4 بار در هفته به باشگاه بروید، خود را گرم کنید و وزنه بلند کنید.
اگر بار اولی است که به باشگاه می روید، حتما در مورد چگونگی بلند کردن وزنه با مربی مشورت کنید. با وزنه برداشتن کالری زیادی می سوزانید و از کاهش سوخت و ساز بدن پیشگیری می شود. دقت داشته باشید که کاهش سوخت و ساز بدن مهم ترین عارضه جانبی لاغری سریع است.
بررسی ها نشان داده اند که با کاهش چربی بدن می توانید تا حدی عضله سازی هم داشته باشید.
اگر بلند کردن وزنه گزینه خوبی برای شما نیست، انجام برخی تمرینات هوازی، مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا موثر خواهند بود.
در هفته یک بار به خود استراحت بدهید و در آن روز اجازه مصرف کربوهیدرات های مورد علاقه تان را به خود بدهید. اغلب افراد آخر هفته را به خود استراحت می دهند.
لازم است منابع کربوهیدرات های سالم را انتخاب کنید، منابع کربوهیدرات های سالم عبارتند از:
· برنج
· جو
· کوینا
· سیب زمینی
· سیب زمینی شیرین
· میوه های مختلف
اما به یاد داشته باشید که فقط یک روز در هفته را به مصرف کربوهیدرات اختصاص دهید. به یاد داشته باشید مصرف این کربوهیدرات ها ضروری نیستند، اما می توانند باعث تولید برخی هورمون های چربی سوز، مانند هورمون لپتین leptin و هورمون تیروئید شوند.
ممکن است در روز تعیین شده برایاستراحت کمی وزن اضافه کنید، اما این وزن هم مربوط به آب است که طی یکی دو روز بعد از استراحت برطرف خواهد شد.
در برنامه لاغری سریع ، تا زمانی که مصرف کربوهیدرات ها را کاهش داده اید و بیشتر پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات حاوی کربوهیدرات کم مصرف می کنید، نیازی به شمارش کالری مصرفی نیست، اما همیشه توصیه این است که مواد غذایی را با احتیاط مصرف کنید و از زیاده روی در هر چیزی پرهیز کنید.
یکی دیگر از روشهای کاهش وزن سریع مصرف فلفل است. افزودن ادویه به غذا و به ویژه ادویه های تند مانند فلفل، باعث کاهش مصرف کالری می شود. این ویژگی به دلیل وجود ماده ای به نام کسپایسین capsaicin در فلفل است. این ماده باعث افزایش برخی هورمون ها، از جمله آدرنالین، در بدن می شود که توانایی کالری سوزی را در بدن افزایش می دهد.
وجود فلفل در غذا باث می شود آهسته تر غذا بخورید و همچنین دچار پرخوری نشوید. این ویژگی نیز به لاغری در مدت کم کمک می کند. اگر علاق ای به مصرف فلفل قرمزی ندارید و یا به دنبال گزینه های بیشتری هستید، زنجبیل و زردچوبه را به شما توصیه می کنیم.
پیاده روی یکی دیگر از روش های موثر برای سریع لاغر شدن است که فواید دیگری برای سلامت عمومی بدن دارد.
پیاده روی یک ورزش بسیار ساده است که به هیچگونه تجهیزاتی نیاز ندارید که در زمان انجام کالری زیادی نیز می سوزانید. میزان کالری که در زمان پیاده روی می سوزانید به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد، از جمله به وزن و سرعت پیاده روی، جنسیت فرد، دمای هوا و سن فرد.
پیاده روی زمانی بیشترین اثربخشی را در کاهش وزن دارد که همراه با یک رژیم مناسب و سالم باشد.
سایز مزیت های پیاده روی منظم به شرح زیر می باشند:
اگر پیاده روی را به عنوان روشی برای کاهش وزن انتخاب کرده اید، بهتر است، ابتدا ملایم شروع کرده و به تدریج سرعت و مدت پیاده روی را افزایش دهید.
مهم ترین اقدام برای لاغری سریع شکم، ران و پاها، کنار گذاشتن قند و نشاسته است، یعنی کاهش مصرف کربوهیدرات. با این اقدام سطح گرسنگی شما کاهش یافته و در نتیجه کالری کمتری مصرف می کنید. در این شرایط به جای اینکه بدن انرژی دریافتی را بسوزاند، از چربی های ذخیره شده تغذیه می کند.
کاهش سطح انسولین در بدن یکی دیگر از مزیت های مصرف نکردن قند و نشاسته است. با کاهش سطح انسولین کبد سدیم و آب اضافه را از بدن خارج می کند. به این ترتیب وزن ناشی از نفخ و آب اضافه در بدن نیز کاهش پیدا می کند.
با این روش معمولا در همان هفته اول حدود 4.5 کیلو گرم (گاهی حتی بیشتر) کاهش وزن را در خود مشاهده خواهید کرد که ناشی از چربی و آب بدن است.
کاهش مصرف کربوهیدرات به معنای خوردن تا سیر شدن است، در حالیکه کاهش مصرف چربی به معنای کاهش کالری و در نتیجه گرسنگی است. بنابراین با قطع مصرف کربوهیدرات، به طور خودکار و بدون گرسنگی کالری کمتری دریافت می کنید.
هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات دارای کربوهیدرات پایین باشد. انتخاب وعده های غذایی به این شکل، باعث کاهش مصرف کربوهیدرات در روز می شود.
منابع پروتئین عبارتند از:
· گوشت مرغ، بره و گوساله
· ماهی و غذاهای دریایی
· تخم مرغ (تخم مرغ کامل با زرده)
مقاله مرتبط: روش های موثر در درمان سلولیت چیست؟
علاوه بر تمام مزیت های رژیم غذایی با کربوهیدرات کم که در لاغری بیان شد، این رژیم بر روی سلامت نیز تاثیرات زیادی دارد که در ادامه به آنها اشاره می شود:
تمام موارد نام برده یا دارای عارضه هستند و یا اینکه رسیدن به نتیجه زمان زیادی نیاز دارد. اما در استفاده از پکیج لاغری باربیکس تولید شرکت مداریا علاوه بر اینکه هیچ عارضه ای وجود ندارد، به سرعت نتیجه را مشاهده خواهید کرد.
چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تغذیه سالمتری داشته باشید و همچنین غذای کمتری بخورید و میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهید، این نکات توسط متخصصین تغذیه نیز تایید شده اند و به شرح زیر می باشند:
در ادامه یک نمونه برنامه غذایی برای 5 روز را معرفی می کنیم که به لاغری سریع کمک می کند. بهتر است قبل از شروع این برنامه غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت کرده و این برنامه را با نیازهای بدن و سبک زندگی خود سازگار کنید.
نکته: نوشیدن آب فراوان را در تمام طول روز فراموش نکنید.
برای رسیدن به وزن ایده آل با روش های ذکر شده، باید صبر و حوصله زیادی داشته باشید اما اگر هدف شما لاغری سریع در کمترین زمان ممکن است،پکیج باربیکس به شما کمک زیادی میکند.
این پکیج تولید شرکت مداریا متشکل از 4 دستگاه است که هر دستگاه با تکنولوژی منحصر به خود بخشی از فرایند لاغری سریع را انجام می دهند.
با استفاده از پکیج باربیکس در فرایند لاغری سریع، پزشک ریسک از دست دادن هیچ موردی را ندارد و علت افزایش وزن هر چه که باشد به کمک این پکیج لاغری به راحتی انجام می شود.
علت موفقیت پکیج باربیکس در لاغری سریع این است که هر تکنولوژی بخشی از بافت های بدن را مورد هدف قرار می دهد.
پکیج باربیکس به شما کمک می کند یک درمان کامل را به انتها برسانید و تمام چربی ها (اعم از چربی های احشایی و غیر احشایی) را هدف قرار دهید. با این پکیج حتی عضله سازی هم انجام می شود. پکیج باربیکس در واقع نوعی combination therapy را ارائه می دهد.
لاغری سریع بدون رژیم را با پکیج باربیکس تجربه کنید.
برای بازدید از صفحه دستگاه اسلیم فیت بر روی آیکون روبرو کلیک کنید.
برای بازدید از صفحه دستگاه کرایو بر روی آیکون روبرو کلیک کنید.
برای بازدید از صفحه دستگاه کویتیشن لیپوسوئیپ بر روی آیکون روبرو کلیک کنید.
برای بازدید از صفحه دستگاه ام کر بر روی آیکون روبرو کلیک کنید.
